טיפול CBT
Cognitive Behavioral Therapy
טיפול התנהגותי קוגניטיבי
CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) הוא גישה טיפולית מבוססת מחקר, המתמקדת בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות לא מועילים.
הגישה מבוססת על ההבנה כי מחשבות, רגשות והתנהגויות קשורים זה בזה, ושינוי באחד מהם יכול להשפיע לטובה על האחרים.
בטיפול CBT, נלמדים כלים פרקטיים להתמודדות עם חרדה, דיכאון, פחדים, קשיים בין-אישיים ועוד. במהלך התהליך, המטופל רוכש מיומנויות לזיהוי דפוסי חשיבה שליליים והחלפתם בפרשנויות מועילות ומציאותיות יותר. כמו כן, הטיפול כולל תרגול ושינויים הדרגתיים בהתנהגות, המובילים להפחתת מצוקה ולחיזוק תחושת השליטה בחיים.
השיטה ממוקדת ומבוססת על שיתוף פעולה אקטיבי בין המטפל למטופל, תוך שימוש בטכניקות מגוונות כמו חשיפה הדרגתית, עיצוב מחדש של מחשבות, תרגולי מיינדפולנס וכלים מעשיים נוספים בהתאם לצרכים האישיים.
איך זה יכול לעזור לך?
המחשבות שלך לעיתים קרובות מקשות עליך, החרדה משתלטת או שהרגלים מסוימים פוגעים בך?
בטיפול נוכל יחד לזהות את הדפוסים האלו ולעבוד על שינוי הדרגתי שיאפשר לך להרגיש קל יותר. זהו תהליך שבו נלמד להבין את עצמך טוב יותר, לרכוש כלים שיעזרו לך להתמודד עם קשיים בזמן אמת, ולחוות יותר רוגע ושליטה בחיים שלך.